摘要：适度健身有助于强身健体，塑造一副更好的身材，而过度训练会让健身变成伤身，不利于身体健康。坚持健身对身体健康有益吗。但是健身也需要掌握好一个度。原创内容，擅自搬运者必究。对于新手来说，可能100个。什么是过度训练呢。...
原创内容，擅自搬运者必究！
健身是为了什么？坚持健身对身体健康有益吗？
答案是有的。但是健身也需要掌握好一个度。适度健身有助于强身健体，塑造一副更好的身材，而过度训练会让健身变成伤身，不利于身体健康。
什么是过度训练呢？对于新手来说，可能100个深蹲训练就已经过度训练了，而对于健身老手来说，100个深蹲不过是正常的训练内容罢了。
因此，不同的人定制过度训练的范畴也是不同的。但是，如果你健身后身体出现这几个症状，那么很可能是过度训练了。
症状1、健身后第二天疲惫不堪，工作状态比较差
有的人平时不锻炼，周末反而疯狂锻炼，这种行为很容易让健身变成伤身。适当健身锻炼可以释放压力，第二天精神会更加充沛，工作效率也会提升。
如果你周末过度训练，很容易导致训练后肌肉酸疼，身体疲惫不堪，甚至出现肌溶解问题，第二天精神状态依然非常差，身体无力，工作状态也受到了影响，那么很可能是过度训练了。
症状2、健身后失眠了
适度的健身锻炼会让你身体流汗，感到疲惫，晚上睡眠的时候，你的睡眠质量会提升，有助于改善失眠问题。而深度睡眠状态是身体机能跟肌肉修复的黄金时间，第二天起来你会发现状态是非常好的。
如果你健身后，自身的精神状态过于亢奋，无法正常入睡，反而失眠了，第二天顶着一双熊猫眼，那么很可能你是过度训练了。
肌肉发达的夫妇做健身操
症状3、健身后出现反胃、呕吐现象
当你健身训练过度的时候，身体会出现应激反应，比如：健身的时候，身体会释放大量肾上腺激素，导致心跳不齐，训练后还出现食欲下降，反胃、呕吐现象，那么你一定是过度训练了。
为了健康，健身的时候，我们需要降低训练难度跟控制健身时长，选择力所能及的运动，避免过度训练。
这三个过度健身的症状，你有没有犯呢？有的话要赶紧纠正哦！
科学的健身要讲究方法，健身的时候我们不能盲目训练，任何运动都需要循序渐进，不要一开始就进行大强度、大负重的训练，否则很容易受伤。
我们每次要控制合理的健身时长，每次健身时间在90分钟以内，要劳逸结合，这样才能强化体质，练出更好的身材比例。
